Para ter mais leite materno deve-se investir em beber muitos líquidos, em média 3.8 L de água por dia e comer alimentos que dão energia como castanhas, pois elas tonificam os músculos, aumentam a produção de leite e proporcionam muita energia.
Também é importante aumentar a frequência das mamadas, pois quanto mais o bebê mama, mais leite a mãe produz, aproveitando para descansar sempre que possível.
Dicas para produzir mais leite materno
Para produzir mais leire materno, é importante seguir estas dicas:
Descansar
Comer alimentos energéticos
Beber chá de hortelã1. Aumentar a frequência e a duração das mamadas
É fundamental dar de mamar muitas vezes, pois o bebê ao mamar estimula o reflexo do hormônio prolactina que aumenta a produção de leite materno.
Desta forma, quanto mais o bebê mama, mais leite a mãe produz, e por isso a mãe deve deixar o bebê mamar o maior número de vezes possível, de 10 ou mais vezes, num período de 24 horas, sempre que o bebê quiser, mesmo à noite. Veja como amamentar corretamente em: Como amamentar com sucesso.
2. Amamentar sossegada e descansar
É muito importante que durante os primeiros 21 dias, a mãe consiga amamentar sossegada, sem ter que se preocupar com outras tarefas. Quanto mais a mulher descansar, mais leite irá produzir e assim o seu próprio corpo estará mais habituado às necessidades energéticas da mãe e do bebê. Se ela não descansar, produzirá menos leite. Leia como relaxar em: Como relaxar depois do parto para produzir mais leite.
3. Beber muita água
É necessário a mãe investir em beber muitos líquidos, devendo a mulher beber em média 3.8 L de água por dia.
Além disso, pode-se comer alimentos ricos em água como a gelatina e frutas como laranja, melão e melancia.
4. Comer alimentos que dão energia
O segredo está em consumir alimentos que forneçam bastante energia, pois para amamentar a mulher precisará de 500 calorias a mais por dia. Se ela não descansar, produzirá menos leite e, alguns alimentos que fornecem bastante energia incluem canjica, castanha e bacalhau.
Além disso, a castanha é boa para a regeneração muscular e para diminuir o cansaço, graças ao alto valor de proteínas, potássio e vitaminas B e C que possui.
5. Tomar um suplemento Silimarina
A silimarina é um produto natural à base de cardo-mariano, que deve ser aconselhada pelo médico, podendo ser encontrada nas farmácias ou em lojas de produtos naturais. Geralmente, o seu uso é de 3 a 5 vezes por dia. Saiba mais em: Remédio natural para aumentar produção de leite materno.
FONTE: http://www.tuasaude.com/
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